Cách đối phó với chứng ợ nóng cuối thai kỳ

Chứng ợ nóng cuối thai kì là chứng bệnh mà hầu như bà bầu nào cũng mắc phải trong thời kì mang thai. Ợ nóng là tình trạng axit trào ngược lên thực quản. Những cơn ợ nóng của các bà bầu thường mang cảm giác rất khủng khiếp và khó chịu. Ngoài việc gây cảm giác nóng rát ngay sau xương ức, đôi khi có dịch axit trong dạ dày trào lên miệng. Ợ nóng khi mang thai còn làm cho bà bầu mất cảm giác ngon miệng, thèm ăn, từ đó ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một vài cách đối phó với chứng ợ nóng cuối thai kì mà các mẹ bầu nên biết.

 cach-doi-pho-voi-chung-o-nong-cuoi-thai-ki1

Vì sao ở bà bầu thường xuyên bị ợ nóng?

Phụ nữ trong thời kì mang thai thường rất dễ bị ợ nóng vì những lý do sau: Khi mang thai lượng hormone relaxin tăng cao làm chậm quá trình tiêu hóa. Nghĩa là thức ăn ở trong dạ dày lâu hơn, khiến cho axit được tiết ra nhiều hơn, dẫn đến chứng ợ nóng khó chịu ở bà bầu.

Hơn nữa ở những tháng cuối thai kì, em bé đang lớn dần lên trong bụng mẹ, đã đè lên cả dạ dày và cơ thắt thực quản dưới, gia tăng khả năng axit bị đẩy lên thực quản. Chứng ợ nóng còn hành hạ bà bầu nếu chị em ăn quá nhiều trong một bữa ăn. Dùng các loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ, có độ béo cao. Ăn món mặn, hay uống các loại nước nhiều axit như nước ép cam, quýt. Chính vì vậy, khi bị ợ nóng các mẹ bầu nên cân nhắc lại thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Để tránh tình trạng ợ nóng lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Cách đối phó với chứng ợ nóng cuối thai kỳ

Trong thời kì mang thai phụ nữ chúng ta thường xuyên phải đối mặt với nhiều chứng bệnh khó chịu như ốm nghén, táo bón, phù chân. Đặc biệt là chứng ợ nóng trong tháng cuối thai kỳ. Những lúc này chúng ta nên cân nhắc lại chế độ ăn uống và thực đơn hàng ngày bằng những cách sau:

Chống ợ nóng bằng món ăn ngon

Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Nhiều loại thực phẩm còn là phương thuốc giúp bà bầu đánh bay chứng ợ nóng khá thành công. Một số thực phẩm tốt cho cơ thể có khả năng loại bỏ chứng ợ nóng như dừa tươi, đu đủ chín, dứa, hạt hạnh nhân, các loại chất xơ, sữa và mật ong.

cach-doi-pho-voi-chung-o-nong-cuoi-thai-ki2

Vì trong đu đủ có chứa nhiều papain, enzyme hỗ trợ cho việc tiêu hóa protein, làm giảm các triệu chứng của trào ngược a-xít. Quả dứa có chứa Bromelain có trong quả thơm tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể, giúp mẹ bầu giữ dáng vừa đủ.

Uống nhiều nước trong ngày

Trong thời gian mang thai các mẹ bầu thường hay bị ợ nóng. Những lúc này chúng ta cần phải bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể. Phụ nữ mang thai nên uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Nên chia đều thời gian trong ngày để uống. Lưu ý, mặc dù cần phải bổ sung đầy đủ nước hàng ngày cho cơ thể, nhưng bạn nên nhớ là không nên uống trong khi ăn các mẹ bầu nhé! Vì điều này không hề tốt cho sức khỏe và còn rất dễ gây ra chứng ợ nóng nhiều hơn.

cach-doi-pho-voi-chung-o-nong-cuoi-thai-ki3

Ngoài ra, các mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại nước ép trái cây tươi, sinh tố các loại sẽ tốt cho có thể và em bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên, các mẹ nên loại bỏ một số loại trái cây ra khỏi thực đơn của mình như cam, chanh, bưởi. Vì những loại trái cây này có tính chua, chứa nhiều axit có thể gây ra chứng ợ nóng.

Không ăn đêm trước khi ngủ

Ăn đêm trước khi đi ngủ có thể khiến cho các triệu chứng của trào ngược dạ dày tệ hơn. Bởi một dạ dày chứa đầy thức ăn, khi bạn nằm xuống, càng dễ dàng đẩy axit của nó trào lên họng. Bởi vậy, nếu bạn bị trào ngược dạ dày tốt nhất nên tránh ăn bất cứ thứ gì trong vòng 3 tiếng trước khi nằm xuống và ngủ.

cach-doi-pho-voi-chung-o-nong-cuoi-thai-ki4

Ngoài ra, ăn đêm cũng là một trong những lý do gây tăng cân nhanh, mà tăng cân ở mẹ bầu sẽ xảy ra hiện tượng dễ bị ợ nóng. Đồng thời, muốn có một giấc ngủ ngon hơn bạn có thể kê cao gối hơn một chút và đừng nghiêng người sang bên trái khi ngủ.

Tránh những thực phẩm có tính axit cao

cach-doi-pho-voi-chung-o-nong-cuoi-thai-ki5

Bổ sung chất dinh dưỡng, rau xanh, trái cây tươi hàng ngày là một việc làm không thể thiếu đối với các mẹ bầu. Tuy nhiên, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống để tránh các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ hay các loại trái cây như cam, quýt, chanh. Vì các loại thực phẩm này có tính axit cao gây ra khó chịu ở dạ dày và gây chứng trào ngược dạ dày.

Bổ sung sữa chua probiotic

Để đối phó với chứng ợ nóng cuối thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung sữa chua probiotic. Sản phẩm sữa chua tiệt trùng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Làm giảm áp lực có thể gây ra chứng ợ nóng. Đồng thời cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn trong đường tiêu hóa.

cach-doi-pho-voi-chung-o-nong-cuoi-thai-ki6

Vì vậy, các mẹ bầu nên thường xuyên ăn sữa chua probiotic, nên ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ là tốt hơn cả. Vì tại thời điểm này bao tử đã tiêu hóa được một phần thức ăn nhưng chưa rơi vào trạng thái rỗng hoàn toàn. Độ pH của bao tử đạt mức lớn hơn hoặc bằng 4.5 là một môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại. Chính vì thế, đây là thời điểm cơ thể hấp thụ sữa chua được tốt và an toàn nhất cho mọi đối tượng.

Tránh đồ uống có ga, đồ ngọt

Cách đối phó với chứng ợ nóng cuối thai kỳ đó nữa là mẹ bầu nên tránh các loại đồ uống có ga, caffeine, sô cô la, rượu. Vì tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa caffein có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng ợ nóng trong thai kỳ. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế đến mức tối đa.

cach-doi-pho-voi-chung-o-nong-cuoi-thai-ki7

Rượu là đồ uống cấm kỵ trong thai kỳ. Ngoài những tác hại trực tiếp đến thai nhi như có thể gây sinh non, sảy thai, thai nhi nhẹ cân. Rượu còn khiến chứng ợ nóng của mẹ nghiêm trọng hơn. Socola cũng vậy, là một trong những thực phẩm cần phải tránh để hạn chế chứng ợ nóng trong thai kỳ. Tuy nhiên nếu mẹ không thể kiềm chế được cơn thèm ăn, chị em có thể thưởng thức nhưng ở mức độ vừa phải.

Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo

Các loại thực phẩm giàu chất béo như bơ, sữa chưa tách béo. Thực phẩm chiên rán, đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ. Không chỉ chứa lượng calo rỗng không có lợi cho sức khỏe. Mà còn làm chứng ợ nóng ở mẹ bầu khó chịu hơn.

cach-doi-pho-voi-chung-o-nong-cuoi-thai-ki8

Những loại thực phẩm chiên rán như xúc xích, khoai tây chiên. Thực phẩm có sẵn như cá hộp, thịt hộp cũng là những loại thực phẩm không nên sử dụng trong quá trình cuối thai kì và những người bị ợ nóng.

Nội dung có hữu ích