Nguyên nhân gây sôi bụng về đêm và cách khắc phục

Sôi bụng về đêm là một trong những triệu chứng thuộc về đường tiêu hóa. Thông thường triệu chứng này có thể gặp ở bất cứ người nào và ở độ tuổi nào. Đây cũng được xem là một trong những dấu hiệu bình thường của cơ thể không có gì đáng lo ngại. Vậy đâu là nguyên nhân gây sôi bụng về đêm và cách khắc phụ như thế nào? Xin mời mọi người cùng tham khảo một số thông tin dưới đây!

1/ Những nguyên nhân cơ bản gây nên chứng sôi bụng thường gặp

Sôi bụng về đêm có thể là do hàng ngày bạn ăn phải những thức ăn dễ gây đầy hơi chướng bụng, hoặc cũng có thể do ăn uống không sạch sẽ. Thậm chí đây cũng là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc một căn bệnh nào đó về đường tiêu hóa. Vì vậy, nếu cứ bị sôi bụng về đêm liên tục không khỏi thì nên nhanh chóng đến bệnh viện để thăm khám kịp thời. Tuy nhiên, bị sôi bụng thường do một số nguyên nhân chủ yếu sau:

nguyen-nhan-gay-soi-bung-ve-dem-va-cach-khac-phuc1
Sôi bụng về đêm một triệu chứng thường gặp

+ Thói quen ăn uống không lành mạnh trong mỗi bữa ăn như ăn quá nhanh, nhai không kĩ.

+ Ăn xong nằm ngay khiến cho hơi ở trong dạ dày càng nhiều và gây ra các triệu chứng sôi bụng.

+ Uống quá nhiều đồ uống có ga, sử dụng rượu bia, hút thuốc lá. Những điều này khiến cho đường tiêu hóa bị kích thích sinh hơi gây sôi bụng.

+ Có thể bạn đang bị rối loạn hệ thống vi khuẩn khiến cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn và thức ăn bị ứ đọng gây sinh hơi.

+ Cơ thể không hợp với những thực phẩm như sữa, đậu, thực phẩm có nhiều chất xơ.

+ Ăn phải nhiều thức ăn có chứa nhiều đường, đây cũng là nguyên nhân gây nên chứng sôi bụng về đêm.

+ Mặc quần quá chật, thắt lưng chật.

+ Mệt mỏi, stress, cơ thể bị suy nhược đều có thể khiến bạn dễ bị sôi bụng.

2/ Cần làm gì để tránh đầy bụng, sôi bụng về đêm?

Để chữa được chứng sôi bụng một cách triệt để thì trước hết cần phải xác định được nguyên nhân gây bệnh. Từ đó mới có phương pháp chữa trị đúng đắn. Tuy nhiên, đối với những chứng sôi bụng thông thường có thể là do thói quen xấu, thức ăn gây nên. Vì vậy, nên thay đổi chế độ ăn uống sau đây:

nguyen-nhan-gay-soi-bung-ve-dem-va-cach-khac-phuc2
Bị sôi bụng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm muối chua

+ Hạn chế những thức ăn có ủ men, giàu tinh bột như bánh mì. Các loại kẹo bánh ngọt, hoa quả chín có độ ngọt cao, sữa và các sản phẩm từ sữa.

+ Khi bị sôi bụng không nên uống các thức uống có ga, bia rượu, hút thuốc lá.

+ Tuyệt đối không dùng các thực phẩm chua như dưa muối, phô mai xanh, nấm.

+ Thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày cũng rất dễ khiến bạn mắc phải chứng sôi bụng về đêm. Vì vậy, nên từ bỏ thói quen này ngay.

+ Nên ăn nhiều rau xanh và các gia vị như tỏi, vì nó có chứa chất allicin chống đầy bụng, chướng hơi hiệu quả.

+ Ăn hoa quả tươi với những loại như cam, táo, bưởi, dứa, lê.

+ Ăn sữa chua vì trong sữa chua có chứa các vi khuẩn lactobacillus giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy hơi. Tuy nhiên, bạn nên nhớ không nên dùng sữa bột vì đây là một trong những tác nhân gây đầy hơi nhé!

+ Khi ăn nên nhai chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa nói để không khí lọt vào rất dễ bị đầy hơi.

→ BẠN CẦN BIẾT: Bà bầu bị sôi bụng có sao không, làm sao hết?

3/ Mẹo nhỏ chữa chứng chướng bụng, sôi bụng, đầy hơi, khó tiêu

Ngoài những điều cần chú ý nói trên để tránh bị sôi bụng, mọi người có thể áp dụng các mẹo nhỏ sau đây để chữa đầy bụng, sôi bụng, khó tiêu nhanh nhất:

nguyen-nhan-gay-soi-bung-ve-dem-va-cach-khac-phuc3
Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ để hạn chế chứng sôi bụng

+ Dùng tay xoa đều và nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ dọc ở khung đại tràng. Khi xoa bạn nên thêm vào một chút dầu nóng để cho bụng dễ nóng hơn.

+ Dùng túi chườm hoặc khăn nóng để chườm ở vùng bụng và vùng ở quanh rốn.

+ Uống nước nóng có pha ít gừng tươi hoặc tinh dầu bạc hà.

+ Uống nước chanh gừng hoặc có thể ăn vài lát gừng tươi chấm muối.

XEM THÊM:

Nội soi dạ dày xong bị đau bụng dữ dội có sao không?

Cách giảm tiết Acid dạ dày tự nhiên

Nội dung có hữu ích