Có nhiều người bị đau dạ dày muốn giảm cân, nhưng lại còn rất mơ hồ về vấn đề này. Giảm cân không đúng cách sẽ có thể khiến cho dạ dày bị viêm loét và suy nhược cơ thể.
Bệnh đau dạ dày được chia thành 2 dạng: cấp tính và mãn tính. Trong đó, thời gian chữa trị đau dạ dày mãn tính kéo dài hơn cấp tính rất nhiều. Vậy thì trong khi vẫn là một bệnh nhân đau dạ dày, nhưng bạn lại muốn giảm cân thì sẽ như thế nào? Để biết cách giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả dành riêng cho người bị đau dạ dày, bạn hãy theo dõi những hướng dẫn sau đây của các bác sĩ đến từ bệnh viện Đa khoa Phạm Ngọc Thạch (Tp.HCM).
Bị đau dạ dày muốn giảm cân thì phải lưu ý những điều gì?
Làm đẹp là một nhu cầu chính đáng và thiết yếu đối với chị em phụ nữ, mà muốn đẹp thì trước hết chúng ta cần có chỉ số cân nặng phù hợp với chiều cao. Vì vậy, giảm cân không chỉ khiến cho nhiều người tự tin hơn mà đối với những người thừa cân thì đó là một việc làm rất cần thiết cho sức khỏe.
Giảm cân chưa bao giờ là một điều dễ dàng, đặc biệt là trong trường hợp bạn đang là một bệnh nhân đau dạ dày. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm mà kiểm soát cân nặng của mình bằng cách theo dõi và ghi chép lại những hướng dẫn và lưu ý dành cho người bị đau dạ dày trong quá trình giảm cân.
1/ Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Nhiều người quan niệm rằng cứ ăn thật ít thì sẽ có thể giảm được số cân nặng mà mình mong muốn, nhưng thực tế lại không phải như vậy. Giảm cân theo cách nhịn ăn một cách tùy tiện sẽ chỉ khiến cho cơ thể của chúng ta bị mất nước và thiếu hụt chất dinh dưỡng, chứ không tác động vào lớp mỡ thừa cần được loại bỏ. Đặc biệt là đối với những người đang có tình trạng sức khỏe không được tốt.
Vì vậy, để việc giảm cân đạt được hiệu quả cao và an toàn tuyệt đối, người bị đau dạ dày cần phải lưu ý xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, cụ thể như sau:
- Tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, củ quả
Người bệnh nên ăn nhiều rau xanh, các loại củ để có thể cung cấp nhiều Vitamin cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Trong tất cả các loại rau củ đều có chứa hàm lượng nước nhất định nên sẽ tạo cảm giác no nhanh, từ đó mà người bệnh có thể cắt giảm đi lượng thức ăn không cần thiết ra khỏi bữa ăn. Ăn nhiều rau chân vịt, súp lơ, bắp cải…hay nói chung là những loại rau có màu xanh đậm còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Tránh ăn các món chiên, nướng và có chứa nhiều dầu mỡ
Các món ăn này tuy có mùi vị thơm ngon nhưng lại là “kẻ thù” đối với dạ dày. Không những thế, ăn nhiều đồ chiên nướng sẽ khiến cho mỡ thừa tăng lên nhanh chóng, do sự tích tụ của chất béo không hòa tan. Mong muốn giảm cân của bệnh nhân sẽ không bao giờ có thể thực hiện được nếu có sự xuất hiện của những khoai tây chiên, thịt nướng, đùi gà chiên v.v…
- Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều acid
Có một số trung tâm làm đẹp hướng dẫn khách hàng của mình uống nước chanh hàng ngày để giảm cân. Cụ thể, mỗi ngày bạn chỉ cần nặn chanh tươi vào nước lọc với tỷ lệ cứ 500ml nước là 1/2 trái chanh, không bỏ đường. Nước chanh sẽ được uống sau khi ăn và được cho là có thể làm tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Nhưng đó là chuyện của những người khỏe mạnh, bạn hãy nhớ rằng mình đang bị đau dạ dày, Vậy nên các món ăn, thức ăn có chứa acid, chưa bao giờ được khuyên dành cho bạn. Nguyên nhân là vì acid sẽ khiến cho lớp niêm mạc của dạ dày sẽ bị mòn dần, dẫn đến tình trạng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.
- Nói không với các loại nước có chứa chất kích thích
Rượu, bia, cafe, nước ngọt có ga luôn đứng đầu trong danh sách những thứ không tốt cho dạ dày. Không những vậy, các loại thức uống này còn là một trong các nguyên nhân chính khiến cho cân nặng của chúng ta tăng một cách khó kiểm soát. Vì vậy, nếu vừa muốn giảm cân mà vừa muốn tốt cho dạ dày, người bệnh hãy thay các thức uống có chất kích thích này bằng nước khoáng, nước ép trái cây có đường.
2/ Ăn đúng cách
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tốt cho dạ dày thì người bị đau dạ dày cũng cần hiểu rằng, để có thể vừa giảm cân vừa không ảnh hưởng đến bệnh thì còn cần phải biết ăn sao cho đúng cách.
- Ăn chậm, nhai kỹ
Chúng ta vẫn thường dạy trẻ con phải “ăn chậm nhai kỹ”, “ăn chín uống sôi”, vì sao? Nguyên nhân là vì dạ dày của một người trưởng thành mất từ 20-25 phút kể từ khi bắt đầu bữa ăn để phát tín hiệu cho bạn biết không nên ăn nữa. Điều đó có nghĩa là ăn càng nhanh, thời gian ăn càng rút ngắn lại, và bạn sẽ ăn nhiều hơn mới có thể cảm thấy no. Suy ra, ăn chậm không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm áp lực cho dạ dày mà còn hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn.
- Không ăn quá no và tránh ăn khuya
Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng ăn quá no sẽ buộc cơ thể chúng ta phải hấp thu một lượng lớn calo trong một thời gian ngắn. Điều này sẽ làm cho dạ dày khó tiêu thụ được hết chất dinh dưỡng, từ đó sinh ra các lớp mỡ thừa ở dưới da. Hơn thế nữa, khi ăn quá no thì dạ dày sẽ phải hoạt động hết công suất. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ làm cho dạ dày ngày càng yếu đi và bệnh tình chuyển biến xấu hơn rất nhiều.
Bên cạnh đó, người bị đau dạ dày không nên bỏ bữa và cũng không nên ăn thêm bữa phụ vào buổi tối. Ăn khuya là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân béo phì và đau dạ dày, bạn nên biết được điều đó.
3/ Tập thể dục thể thao
Đối với người khỏe mạnh hay người bị đau dạ dày thì việc tập luyện thể dục thể thao đúng cách, đều đặn là cách tốt nhất để tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp cho cơ thể săn chắc và làm tiêu biến mỡ thừa. Để quá trình tập thể dục giảm cân không gặp bất cứ vấn đề gì, bệnh nhân đau dạ dày cần lưu ý những việc sau đây:
- Có thể lựa chọn những bài tập mà bạn yêu thích nhưng nên chọn những bài đơn giản như hít thở sâu, đi bộ…Tránh chơi các môn thể thao yêu cầu vận động mạnh như điền kinh, bơi lội, đá bóng…vì sẽ khiến cho dạ dày bị tổn thương nặng nề hơn.
- Người bị viêm loét dạ dày mãn tính, xuất huyết dạ dày đang trong quá trình điều trị thì chưa nên tập luyện. Hãy đợi một thời gian, cho đến khi bệnh thuyên giảm thì bạn mới có thể tập thể dục thể thao để giảm cân.
- Mỗi ngày, bệnh nhân chỉ nên tập từ 30-45 phút, trong đó mỗi tuần dành ra 2 ngày nghỉ ngơi để tránh tình trạng bị đuối sức.
4/ Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, tăng cường vận động thì người bị đau dạ dày có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ giảm cân đang được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, bạn cần tránh những sản phẩm có tác dụng giảm cân cấp tốc. Vì những loại này thường gây ra cảm giác chán ăn, ức chế hệ thần kinh hoặc tiểu tiện nhiều khiến cho cơ thể mất nước, dạ dày cũng vì thế mà sẽ yếu đi rất nhiều. Tốt hơn hết nên chọn các sản phẩm có thành phần tự nhiên và đến từ các nhãn hàng uy tín.
Những cách giảm cân có tác dụng nhiệt từ bên ngoài như đai quấn, đai nịt bụng…tốt nhất bệnh nhân không nên sử dụng. Nguyên nhân là vì các sản phẩm hỗ trợ giảm cân này sẽ khiến cho bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, khó thở, gây ức chế quá trình tiêu hóa và cũng ảnh hưởng lớn đến dạ dày.
→ Trên đây là một vài lưu ý dành cho những ai có thắc mắc khi bị đau dạ dày muốn giảm cân thì phải làm thế nào. Cuối cùng, chúng tôi xin dùng câu thành ngữ “sức khỏe là vàng” thay cho lời kết, hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây tổn hại đến dạ dày. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Thu Nguyên.
Thông tin hữu ích cho người bị đau dạ dày:
Ngày đăng: 29/09/2021 - Cập nhật lúc: 3:06 PM , 29/09/2021
Bài được quan tâm
Giải mã bài thuốc “thần kỳ” của Thuốc dân tộc giúp NSND Trần Nhượng chữa khỏi đau dạ dày lâu năm
“Vì sức khỏe người Việt VTV2” giới thiệu bài thuốc chữa bệnh dạ dày của Thuốc dân tộc
Chuyên gia phân biệt viêm, đau dạ dày và hướng dẫn cách đẩy lùi bệnh hiệu quả từ thảo dược tự nhiên
Xóa tan mọi khó chịu do trào ngược dạ dày gây ra cùng chuyên gia tiêu hóa
