Nhiều bệnh nhân thắc mắc là đau dạ dày có tập thể hình và chơi thể thao như người khỏe mạnh hay không. Bởi vì có nhiều ý kiến cho rằng tập luyện thể dục thể thao sẽ làm cho bệnh tiến triển nặng hơn.
Câu hỏi của bạn đọc:
“Tôi bị đau dạ dày cấp tính cũng hơn 2 tháng rồi, vì tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa nên bệnh của tôi có lẽ đã sắp khỏi rồi. Nhưng có một vấn đề được đặt ra ở đây là thể chất của tôi vốn không được tốt, dạo này hình như còn béo ra nữa nên tôi cũng muốn chơi thể thao cho khỏe. Thế nhưng tôi cũng băn khoăn rất nhiều, sợ chơi thể thao sẽ ảnh hưởng đến bệnh đau dạ dày của mình. Mong chuyên mục giải đáp giúp tôi, xin cảm ơn.”
(Bảo Nam, nhân viên văn phòng, Tp.HCM).
Thắc mắc của bạn đọc ở trên thực ra là có cơ sở. Bởi đau dạ dày là một bệnh liên quan trực tiếp đến lối sống, sinh hoạt và chế độ ăn uống của người bệnh. Thế nhưng việc người bị đau dạ dày cấp và mãn tính chơi thể thao có làm bệnh nặng hơn hay không, chúng ta hãy cùng đến với sự giải đáp của bác sĩ Lê Hoài Trang (chuyên khoa Nội tổng hợp, bệnh viện Quốc tế Anh Minh, quận Gò Vấp).
I. Đau dạ dày có tập thể hình và chơi thể thao được hay không?
Sau những năm tháng nghiên cứu miệt mài về căn bệnh dạ dày này, Tiến sĩ y khoa Philip Katz (thuộc trung tâm y tế Albert Einstein, Philadelphia) đã chứng minh được rằng: Người bị đau dạ dày hoàn toàn có thể tập thể hình và chơi thể thao. Việc làm này không những không khiến cho bệnh đau dạ dày nặng hơn như trong suy nghĩ của một số người, mà còn tốt cho sự hồi phục của đau dạ dày cấp tính.
Cụ thể, tập thể dục thể thao đúng cách với tần suất vừa phải sẽ giúp người bệnh duy trì được cân nặng hợp lý và giữ vững tinh thần luôn được thoải mái. Đó là 2 yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc điều trị bệnh, bởi 70% người bệnh đau dạ dày hồi phục chậm là do căng thẳng. Không những vậy, hoạt động thể thao sẽ có khả năng ngăn chặn chứng trào ngược dạ dày thực quản và giúp cho hoạt động tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Và cuối cùng, người biết tập thể dục thể thao đúng sẽ sở hữu một hệ miễn dịch khỏe mạnh, đủ khả năng chống lại bệnh tật.
Tuy nhiên, người bị đau dạ dày cần thận trọng trong việc tập thể hình và chơi thể thao. Vì cơ thể người bệnh lúc này không thể so sánh với người khỏe mạnh được, nên phải cần có những lưu ý nhất định. Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyến cáo những người đã từng phẫu thuật dạ dày hoặc đang bị loét tá tràng tuyệt đối không được tập thể hình. Việc làm này sẽ khiến cho vết mổ dễ bị bung, gây tổn thương và xuất huyết dạ dày.
II. Tập luyện thể thao và thể hình đúng cách cho người bị đau dạ dày
Người bệnh cần lưu ý hỏi bác sĩ về tình trạng đau dạ dày của mình để xác định mức độ nặng nhẹ, từ đó đưa ra phương hướng tập luyện phù hợp. Nếu tình trạng đau dạ dày của bạn chỉ ở mức độ nhẹ, bạn có thể yên tâm mà tập các bài thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng để giúp giảm cơn đau dạ dày và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra bạn cũng có thể tập thể hình ở mức độ thấp nhất mỗi tuần 1-2 lần dưới sự giám sát của bác sĩ. Dưới đây là một số bài tập tại nhà dành cho người bị đau dạ dày ở cả 2 mức độ nặng và nhẹ:
- Bài tập giãn nở cơ thể: Nằm ngửa trên mặt phẳng, duỗi thẳng chân tay và hít thở nhẹ nhàng trong 10 phút. Mỗi ngày thực hiện 2 lần vào mỗi sáng và tối.
- Bài tập kích thích tiêu hóa: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, 2 tay đưa thẳng lên trời theo hình chữ V. Từ từ ngồi xuống và đưng lên 2 lần 8 nhịp. Thực hiện 5-7 phút mỗi ngày.
- Bài tập xoa bụng giảm đau: Đặt 2 tay chồng lên nhau và xoa nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn tại vùng thượng vị. Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày.
- Bài tập gập người: Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai và tay đưa thẳng lên trời, mắt nhìn theo tay. Từ từ cúi gập người xuống sao cho đầu ngón tay gần với đầu ngón chân nhất. Mỗi ngày thực hiện 4 lần 8 nhịp.
Bên cạnh việc thực hiện những bài tập trên, người bệnh cần thiết lập một chế độ ăn uống tốt cho dạ dày. Đồng thời lưu ý những điều sau đây để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra:
- Trong những ngày luyện tập thể dục thể thao đầu tiên, người bệnh cần vận động nhẹ nhàng hết mức có thể. Mức độ tập và thời gian tập có thể tăng dần ở những ngày sau đó.
- Các bài tập thể hình liên quan đến cơ bụng và dễ gây mất sức, chúng tôi khuyến cáo người bệnh không nên tập. Đã có trường hợp bệnh nhân bị xuất huyết dạ dày tái phát vì luyện tập cơ bụng với tần suất như người bình thường.
- Quan trọng nhất là phải giữ sức khỏe ở tình trạng tốt nhất. Mọi sự tập luyện nếu khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, đuối sức đều không nên. Tốt nhất nên tránh các môn thể thao như đá bóng, cử tạ, điền kinh, bơi lội v.v…
- Trước và sau khi tập thể dục 30 phút, người bị đau dạ dày không được ăn no. Việc làm này không những khiến hoạt động của dạ dày bị rối loạn mà còn khiến cho bệnh nhân dễ buồn nôn và nôn.
- Sau khi tập thể dục, người bệnh cần được nghỉ ngơi nhiều hơn người bình thường để có thể hồi phục lại sức khỏe. Tốt nhất là cứ 45 phút tập thì phải nghỉ khoảng 10 phút hoặc hơn.
- Tuyệt đối không dùng những loại thuốc tăng cơ, thuốc tăng lực nếu bạn không muốn dạ dày bị loét nặng hơn.
Như vậy, việc đau dạ dày có tập thể hình và chơi thể thao được hay không, bác sĩ của chuyên mục đã giải đáp rất chi tiết ở trên. Hy vọng những ai bị đau dạ dày sẽ giảm bớt được một thắc mắc mang tính phổ biến. Đau dạ dày sẽ không còn là một nỗi ám ảnh nếu như bạn biết tuân theo chỉ định của bác sĩ. Chúc bạn mau chóng khỏi bệnh!
Hạ Vy.
Bạn cũng nên xem thêm:
Ngày đăng: 28/09/2021 - Cập nhật lúc: 11:46 PM , 28/09/2021
